Her hayatın kendine özgü zorlukları var. ACT (Kabul ve Kararlılık); bu zorlukları ya da zihnin ürettiği kaygıları “düzeltmeye” çalışıp yıpranmak yerine, onlarla verilen savaşı bırakmayı hedefler. Duygularınıza yer açarak ve zihninizle aranıza mesafe koyarak, tüm bu fırtınanın ortasında bile sizin için sahiden neyin anlamlı olduğuna odaklanmanızı ve değerlerinizin gösterdiği yöne doğru yürümenizi sağlar.
Zihnin bitmeyen kaygılarıyla veya acı veren duygularla savaşmak, çoğu zaman hayatın kendisini kaçırmamıza neden olur. ACT; bu duyguları yok etmeyi değil, fırtınanın ortasında bile kırılmadan esneyebilme gücünü (psikolojik esnekliği) hedefler.
Bu yaklaşım size ne kazandırır?
- Savaşı bırakmak: Kaygı ve zor duygularla boğuşmak yerine onlara güvenle yer açabilme becerisi.
- Zihinden özgürleşmek: Zihninizin söylediği her felaket senaryosunu mutlak gerçek sanmaktan kurtulmak.
- Kendi pusulanız: “Bu hayatta benim için sahiden ne kıymetli?” sorusunun cevabını bulup o yönde adımlar atmak.
Nasıl uyguluyorum?
ACT’yi hazır bir reçete gibi sunmuyorum. Uluslararası ACBS ve araştırma arka planından beslenen bu yaklaşımı; farkındalık (mindfulness) ve kelimelerin tıkandığı yerde sanatın dönüştürücü diliyle harmanlıyorum.
Tıpkı bir terzi gibi; yöntemi sizin içsel kumaşınıza ve hayatınızın ritmine göre üzerinize dikiyoruz.